エアロビクスのもっとも基本的な動きで、 ウォーミングアップなどでよく出てきます。 1. 背筋をまっすぐ伸ばす 2. 足をしっかり上げて前へ２歩歩く 3. 後ろに下がって２歩歩く この動作を繰り返しましょう 1. 右足を横に踏み出す 2. 左足を右足にひきつける 3. 左足を横に踏み出す 4. 右足を左足にひきつける この動作を左右繰り返しましょう。 足を合わせる瞬間に手拍子をすると、さらにノリがよくなります。 1. 右足をななめ前に踏み出す 2. 左足をななめ前に踏み出す 3. 踏み出した右足をもとの位置にもどす 4. おなじように左足も戻す 腕を振りながら、この動作を繰り返しましょう。 かかとをお尻につけるように足を後ろに蹴り上げる動きです。膝が体のラインから前に出ないように注意しましょう。

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